Cтрах неопределенности и как с ним справиться!
Ситуация в мире подталкивает нас к пересмотру всей своей жизни, ценностей и приоритетов.
⠀
Многие воспринимают это как возможность начать новый образ жизни. Но есть и такие, которых будущее пугает.
⠀
А точнее, пугает страх неизвестности и неопределенности.
⠀
Я предлагаю не сложную инструкцию, как самим научиться справляться с этим страхом:
⠀
1. «Осознание отсутствия определенности»
⠀
Нам с вами важно чувствовать себя в безопасности. И в условиях отсутствия информации начинаем бояться – и это нормально. Это наши инстинкты.
⠀
Поймите, что все происходящее в жизни меняется. Эта динамика – это основной принцип существования и развития. Поэтому важно осознать, что жизнь – это постоянно изменяющиеся условия, и по сути – сплошная неопределенность.
⠀
2. «Принятие неопределенности»
⠀
В условиях неопределенности мы начинаем придумывать самые “страшные” сценарии, потом сами же в них верим, потом начинаем бояться.
⠀
И тогда именно страх и блокирует наши действия.
⠀
Потому я и слышу от клиенток, что они как будто «в спячке» или «зависли» и просто находятся «в режиме ожидания».
⠀
Но почему они бояться? Потому что понимают, что не могут что-то контролировать.
⠀
Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда все выходило из-под нашего контроля. В целом, чувство не приятное, и если его постоянно подпитывать, то есть риск погружения в состояние отчаяния и депрессии.
⠀
Я советую перестать пытаться контролировать то, что априори нельзя контролировать. Отпустите это желание.
⠀
Примите реальность такой, какая она есть – у вас исчезнет страх.
⠀
Но одно дело, принять, а другое дело – начать что то делать.
⠀
Настало время перейти непосредственно к действиям. Поэтому продолжаем:
⠀
3. «Анализ неопределенности»
⠀
Как бы противоречиво это не звучало, но для того, чтобы прекратить контролировать неопределенность, нужно в нее окунуться:
⠀
– Для начала мы разберемся со словом «неопределенность». Не задумываясь, напишите 20 ассоциаций к этому слову – первое, что приходит в голову.
⠀
Просмотрите и проанализируйте их. Почему вы написали именно их? Я думаю, поразмыслив над вопросом, вы откроете что-то новое для себя и даже получите некоторые ответы. Ну, а заодно бонусом прокачаете ассоциативное мышление (smiley)
⠀
4. «Что именно я боюсь?»
⠀
Далее распишите подробно: чего именно вы боитесь? Представьте самый негативный сценарий, который может произойти. Только не зацикливайтесь на негативе. Нам это нужно лишь для упражнения.
⠀
5. «И какой выход?»
⠀
Придумайте как можно больше способов и путей выхода из сложившейся ситуации с учетом всех ресурсов, которые у вас есть. Я вас уверяю – все решаемо и безвыходных ситуаций не существует. Есть только ограниченность нашего воображения
⠀
Выберите, какой, на ваш взгляд, самый лучший способ решения и распишите его как можно подробнее. Это и будет ваша цель. У вас должно быть видение, которое ярче и мощнее любого препятствия. Ваши цели должны быть больше, чем страх перед неопределенностью.
⠀
6. «Новые ресурсы»
⠀
Попробуйте заменить «неопределенное» на «неизведанное». И, я уверена, вы получите огромный ресурс для познания себя и мира.
⠀
Появится новое видение этой ситуации, и она не будет уже так страшна.
⠀
Анализ и спокойствие – вот лучший инструмент для поиска решения в любой ситуации.
⠀
Желаю Вам не волноваться из-за неопределенности и в любой ситуации находить правильные решения и выявлять плюсы для себя и своих родных!
А если Вам самим тяжело справиться, то я с удовольствием помогу вам. Обращайтесь! Первая консультация – бесплатно!
Добавить комментарий