Арт-терапия появилась в 40-х годах 20 века благодаря художнику Адриану Хиллу. Он лечился от болезни и заметил, что рисование значительно улучшает его общее состояние и помогает отвлечься от боли. Когда эти методики проверили на других больных, то его теория подтвердилась – арт-терапия действительно работает.
Арт-терапия в психологии – это есть ни что иное, как терапия творчеством, чаще всего – рисованием. Но это может быть и лепка, плетение, музыкотерапия т.д. В данной статье мы больше углубляемся именно в рисование – изотерапию, как наиболее популярный вариант. При помощи методов арт-терапии вы можете исправить психологические проблемы, успокоиться и даже излечить психосоматические заболевания.
Как работает арт-терапия
Большинство людей, которые прибывают в напряженном психологическом состоянии, могут не осознавать свои внутренние проблемы, психотравмы, застарелые обиды и навязчивые мысли. Арт-терапия может помочь вынести все эти сложности из подсознания наружу, осознать их и оставить на бумаге. Таким образом, после арт- терапии, то, что копилось в человеке и мешало ему жить, может быть выплеснуто на холст. И это всегда приносит облегчение! А чем легче людям психологически – тем легче им и физически.
Таким образом, при помощи арт-терапии можно:
– продиагностировать внутреннее состояние человека
– продиагностировать какую-либо область жизни
– найти решение проблемы
– выплеснуть негативные эмоции и освободиться от них – убрать страхи
– вылечить психосоматические заболевания (а их 90%) – решить трудности в отношениях
Арт-терапия в работе с детьми
При работе с детьми, арт-терапия помогает узнать о проблемах, которые волнуют ребенка, особенно если ребенок боится сказать, что его тревожит. Также она помогает выплеснуть негативные эмоции, преобразовать нерастраченную энергию и поднять настроение ребенка. Кстати это отличный способ провести время вместе с вашими детьми!
Методы арт-терапии абсолютно безвредны, поэтому подходят и взрослым и детям. Арт- терапевт использует метод на свой выбор исходя из текущей ситуации. Но некоторые методы арт-терапии можно использовать и самостоятельно.
Список методов арт-терапии
– живопись красками
– раскрашивание
– специальное рисование – мандалотерапия
– свободное рисование
– лепка
– вышивание
– музыка-терапия
Самостоятельные упражнения
Арт-терапию советуют начинать со свободного рисования (пункт 1), а уже потом выбрать любое из других упражнений или несколько из них.
1) Нарисуйте что-нибудь. Вы можете начать с рисования линий, красочных пятен и дойти до рисования какого-либо сюжета.
2) Изобразите красками или карандашами текущее настроение. Просто нарисуйте его так, как чувствуете, отпустите себя, выключите логику.
3) Рисунок отношений. Нарисуйте ваши отношения с близкими или с миром.
4) Разбрызгивание красок – выберите любые краски и брызгайте ими на листы бумаги как вам захочется.
5) Картина в темноте. Нарисуйте картину в темноте, а затем посмотрите, что получилось.
Итак, друзья, арт-терапия отличная вещь для гармонизации вашего самочувствия, настроения и жизни в целом!
Пробуйте, творите и наслаждайтесь жизнью!
Добавить комментарий